Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 1
Lebih banyak video
0 detik 3 menit, 12 detik
Selanjutnya
Travel Jane Review
08:01
Hidup
00:00
08:21
03:12
Halo! Pada hari ini, Run Eat Repeat Podcast, saya menjawab 3 pertanyaan fantastis … bagaimana tepatnya Anda menurunkan berat badan saat Anda menderita hipotiroidisme? – Haruskah Anda melakukan lari shakeout sebelum balapan? Dan – apakah makanan organik jauh lebih baik untuk Anda atau hanya lebih mahal ??
Jika Anda memiliki kekhawatiran bagi saya, Anda dapat – >>> kirim email atau tinggalkan pesan di jalur voicemail podcast RER! Email saya di runeAtRepeat@gmail.com dengan “pertanyaan podcast” di baris subjek atau VM # adalah 562 888 1644.
Penurunan berat badan serta hipotiroidisme:
PERTANYAAN: Saya sudah lama mematuhi blog Anda serta perlu diingat bahwa Anda membahas masalah tiroid.
Saya bertanya -tanya apakah ada yang berubah dengan administrasi tiroid Anda yang berkontribusi pada penurunan berat badan Anda yang tidak dibahas dalam video Anda.
Saya didiagnosis menderita tiroiditis Hashimoto dan juga sangat ingin tahu tentang hormon, diet anti-inflamasi, dll … untuk membantu perawatan saya (asida dari obat tiroid saya).
Terima kasih, Karen
Monica: Saya berbagi apa yang saya makan serta suplemen apa yang saya ambil untuk menurunkan berat badan saat menangani hipotiroidisme. Periksa tautan di bawah ini untuk lebih banyak info tentang pesan di mana saya berbagi modifikasi rencana diet serta suplemen.
Catatan: Saya tidak memiliki Hashimoto serta banyak kekhawatiran yang saya dapatkan tentang menurunkan berat badan serta memiliki energi yang cukup untuk berlari berasal dari pengikut dengan penyakit Hashimoto. Saya memiliki hipotiroid – level T3 dan T4 saya rendah. Namun apa yang saya lakukan mungkin tidak berlaku untuk Anda. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat segala jenis rencana diet atau perubahan olahraga.
Alat yang Anda butuhkan:
Penerbitan Penurunan Berat Badan – Catatan Tentang Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan serta 6 Saran tentang Hal -hal Saya Menjadi Lebih Sehat
Video Penurunan Berat Badan – Anda dapat melihat video saya tentang persis bagaimana saya menurunkan berat badan di saluran YouTube saya di sini
Modifikasi diet untuk masalah hipotiroid saya –
Mengapa saya makan romaine di atas bayam
Berjalan dengan hipotiroidisme
Suplemen yang saya ambil untuk hipotiroidisme:
Suplemen Tiroid-Saya mencari Ashwaghanda serta L-Tyrosine dalam suplemen tiroid apa pun yang saya ambil
Suplemen Kelelahan Adrenal – Saya telah mengambil di masa lalu namun saat ini tidak mengambil
Haruskah Anda melakukan lari keluar sebelum balapan?
PERTANYAAN: Bagaimana perasaan Anda tentang lari shake-out? Jika Anda berlari sebelum balapan (setengah maupun maraton penuh), seberapa jauh Anda biasanya berlari? Segala jenis rekomendasi tentang ini akan sangat membantu.
Terima kasih, Lulu
Monica: Saya tidak melakukan perjalanan sebelum balapan. Saya mengerti sangat penting jika Anda pergi untuk PR dan akan keluar dengan cepat – Anda harus dipanaskan jika Anda berlari dengan kecepatan maksimal! Namun untuk berlari setengah maraton atau maraton saya percaya ini opsional berdasarkan tujuan Anda untuk balapan itu. Jika Anda sangat ketat dan tahu Anda biasanya melakukan pemanasan, peregangan dan mulai berlari – jaga agar tetap sama.
Jangan pernah melakukan sesuatu yang baru di hari balapan. Itu berlaku untuk pemanasan sebelum berlari juga. Jadi, jika Anda biasanya melakukan pemanasan sebelum jangka panjang atau kecepatan sasaran Anda – cobalah melakukan pemanasan yang serupa sebelum balapan.
Apakah makanan organik jauh lebih baik untuk Anda daripada konvensional?
Pertanyaan: Jujur saya ingin tahu apakah makan organik benar -benar membuat perbedaan sejauh nilai gizi berjalan. Saya tidak pernah menjadi orang organik yang sangat besar karena harganya jauh lebih mahal seperti yang selalu saya pikir serta Apple adalah apel apakah itu organik atau tidak. Apakah benar -benar lebih banyak nilai gizi adalah makanan organik?
Terima kasih, Jenny dari Jenny berlari dalam hidup
Monica: Organik yang jauh lebih menantang jauh lebih baik bagi Anda secara nutrisi.
Lot kotor adalah 12 makanan yang paling terkontaminasi dengan pestisida – Anda harus mendapatkan organik itu.
Ada juga banyak makanan yang tidak terlalu penting jika Anda menjadi organik.
Jadi, sementara stroberi organik mungkin tidak memiliki lebih banyak vitamin atau serat atau kekuatan luar biasa di atas stroberi tradisional … stroberi tradisional mungkin memiliki residu pestisida di atasnya yang dapat melukai Anda jangka panjang.
Daftar makanan yang harus Anda dapatkan dari situs web Dr. Andrew Weil. Ini adalah daftar yang diperbarui dengan lot kotor ditambah beberapa makanan baru yang ditambahkan tahun lalu.
Makanan yang harus Anda dapatkan organik:
Stroberi
Bayam
Nektarin
Apel
Persik
Buah pir
Ceri
Seledri
Anggur
Tomat
Paprika manis
tomat ceri
Kentang
Mentimun
Selada
Makanan yang tidak harus Anda dapatkan organik:
Jagung manis
Alpukat
Nanas
Kubis
Bawang
Kacang polong manis (beku)
Pepaya
Asparagus
Mangga
Terong
Honeydew Melon
Kiwi
Blewah
Kol bunga
Jeruk bali
Kiat: Jika Anda tidak dapat membayar untuk berpikir organik tentang memilih buah -buahan serta sayuran dari daftar ‘bersih’ing atau mencuci dan/atau mengupas makanan dari daftar banyak yang kotor.
Tip 2: Dapatkan makanan yang sedang musim untuk membantu mengurangi biaya (karena mereka sering lebih murah selama musim tinggi mereka) serta mereka biasanya terasa lebih baik ketika di musim juga!
Kirimkan saya buku kerja
3Save
Berbagi adalah peduli!
3
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan