Jika menikmati Olimpiade adalah olahraga Olimpiade, saya akan memiliki medali emas. Saya terobsesi. Saya juga sangat suka membaca tentang semua hal di balik layar pada para atlet. Salah satu topik panas adalah penggunaan narkoba ilegal (doping). Lebih dari 100 atlet Rusia dilarang dari Olimpiade karena menggunakan obat terlarang.
Obat -obatan tidak keren.
Video saya yang paling saat ini
Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
Hadapi ide topeng untuk berlari atau berjalan di luar selama wabah coronavirus. Apakah Anda harus memakai masker wajah dan pilihan terbaik untuk pelari.
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 15 detik
Selanjutnya
Lalu dia pergi – ulasan buku
04:20
Hidup
00:00
08:21
07:15
Tapi saya punya beberapa ide yang dapat membantu Anda berlari lebih cepat…
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda makan/minum dan mencoba berlari lebih cepat tanpa seseorang menempelkan jarum di pantat Anda (walaupun jika seseorang memasukkan jarum di pantat saya di awal lari, saya mungkin akan melarikan diri dengan cukup cepat!).
Seperti halnya ide kebugaran lainnya – lakukan apa yang berhasil untuk Anda. Itu tidak akan membantu Anda berlari lebih cepat jika Anda mengisi botol air dengan smoothie jus kopi/bit yang membuat Anda sakit. Apakah kamu. Sampai jumpa di luar sana!
Hal -hal legal yang dapat Anda ambil atau lakukan untuk berjalan lebih cepat…
1. Kafein. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kafein membantu menghentikan kelelahan otot. Ini adalah bagian dari alasan mengapa beberapa bahan bakar lari memiliki kafein ekstra di dalamnya.
“… Direkomendasikan minum pil kafein sebelum berjalan sebagai pelari produk peningkatan kinerja utama yang dapat diambil sebelum balapan.” – Dari posting di Runner’s Connect on Caffeine
Bahan bakar lari favorit saya – Clif Mocha Gel memiliki kafein. Saya suka rasa ini karena saya suka cokelat tetapi itu bukan masalah semua orang. Untungnya banyak rasa memiliki kafein jadi cobalah beberapa untuk menemukan apa yang Anda suka (dan apa yang bekerja dengan perut Anda saat berlari).
2. Jus akar bit.
Saya mendengar tentang ini sepanjang waktu yang lalu, tetapi belum benar -benar berlatih karena saya tidak suka makan bit. Saya suka bit dalam jus!
Jadi saya memang membuat minuman pemulihan pelari yang menggabungkan bit tetapi tidak secara khusus root bit.
“Studi pertama pada bit menunjukkan bahwa 500 mL jus bit setiap hari dapat menyebabkan peningkatan 15% waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kelelahan.” dengan menggunakan puncak pelatihan
3. Perbaiki formulir Anda.
Memperbaiki formulir berlari Anda sehingga Anda tidak membuang -buang energi dalam cara Anda memompa lengan atau menabrak tanah dengan kaki Anda dapat membantu Anda menjadi lebih cepat. Anda ingin seefisien mungkin dan melangkah dengan cara yang akan membantu Anda tetap kuat dan cepat.
Ide Bentuk Berlari yang Benar dari Dunia Runner
4. Macet obat bius. Dan dengan itu saya menunjukkan musik yang bagus.
Tempelkan beberapa headphone di telinga Anda – dengan musik cepat.
“Studi kami telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menjalankan kinerja di banyak level yang berbeda. Ini mengurangi persepsi tenaga, membuat lari terasa kurang berat, ”Dr. Costas Karageorghis dengan cara berlari wanita
Lihat daftar putar musim panas saya jika Anda membutuhkan musik baru.
5. Semangka !!!!
Makanan favorit saya dapat membantu Anda pulih lebih cepat sehingga Anda dapat kembali ke sana dan berlari kuat lagi besok.
“Sebuah studi baru-baru ini dari Universidad Politécnica de Cartagena di Spanyol memeriksa efek jus semangka pada nyeri otot pasca-latihan. Relawan diberi salah satu dari tiga jus-jus semangka alami, jus semangka yang diperkaya dengan L-citrulline (asam amino yang ditemukan secara alami dalam semangka), atau minuman plasebo-satu jam sebelum berolahraga. Jus semangka alami dan yang diperkaya ditemukan untuk membantu meminimalkan denyut jantung pemulihan dan tingkat nyeri otot. ” melalui kebugaran pria
6. Tidur.
Mabuk saat tidur. Ini bagus untukmu! Istirahat dan pemulihan sangat penting untuk berlari cepat dan berjalan lama. Pastikan Anda memberi waktu tubuh Anda untuk membangun kembali dan menghindari cedera. Ini ada dalam kategori ‘Smarter Not Harder’ dari Tips Running.
Tidur tidak hanya penting bagi pelari – semua orang membutuhkan tidur yang cukup. Saya mendengarkan podcast TED Radio Hour tentang tidur tempo hari. Jadikan itu prioritas!
Kiat: Hal-hal seperti minuman pra-latihan dengan asam amino, suplemen seperti O2 Gold, campuran rehidrat dan minuman protein pasca-latihan lainnya dapat membantu Anda menjalankan lebih kuat dan pemulihan lebih cepat juga. Tetapi setiap tubuh berbeda sehingga penting untuk mencobanya saat Anda berlatih.
Kebijakan berlari #1 adalah jangan mencoba sesuatu yang baru pada hari balapan.
Jika Anda seorang atlet yang kompetitif, pastikan apa pun yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda disetujui untuk digunakan. Kebijakan bervariasi dari olahraga ke olahraga dan level ke level.
Pertanyaan: Apa yang Anda lakukan untuk membantu diri Anda berjalan lebih cepat dan/atau pulih lebih baik?
Kirimkan saya buku kerja
2Save
Berbagi adalah peduli!
2
PinMembagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
penting untuk belajar dari jalan yang buruk untuk menjadi lebih baik dan berlari lebih cepat
penting untuk belajar dari jalan yang buruk untuk menjadi lebih baik dan berlari lebih cepat
bagaimana belajar dari lari yang buruk. Merasa lambat atau usang terjadi, seringkali Anda harus memotong pendek. Inilah cara untuk mencari
Cara Keluar dari Rut Rut – Insol Sepatu Dan Lainnya: AUG T&J Bagian 3
Cara Keluar dari Rut Rut – Insol Sepatu Dan Lainnya: AUG T&J Bagian 3
Bagaimana jika Anda terlalu lelah untuk berlari? Bagaimana Anda keluar dari rut berlari? Lexus renda Irvine Half Marathon. Menjalankan Sepatu I.
ide terbaik untuk memulihkan post run lebih cepat
ide terbaik untuk memulihkan post run lebih cepat
5 Praktik terbaik yang harus dilakukan setelah lari Anda untuk pulih lebih cepat. Apa yang harus Anda lakukan setelah lari ke pemulihan dengan cepat dan
Jalankan lebih cepat – Cara menggunakan bagan RPE untuk pelari
Jalankan lebih cepat – Cara menggunakan bagan RPE untuk pelari
cara menjalankan chart level upaya rpe berjalan lebih cepat. Cara termudah untuk mulai berjalan lebih cepat dengan latihan kecepatan menggunakan
Jalankan pengumuman tantangan 5 hari lebih cepat
Jalankan pengumuman tantangan 5 hari lebih cepat
Jalankan ide dan strategi yang lebih cepat. 5 hari menjalankan tantangan lebih cepat untuk pelari semua level dan langkah. Pelajari cara menjadi lebih cepat
Latihan Tempo dan Daftar Putar untuk Berlari Lebih Cepat
Latihan Tempo dan Daftar Putar untuk Berlari Lebih Cepat
Cara melakukan lari tempo untuk menjadi lebih cepat. Latihan untuk pelari baru untuk mempercepat kerja. Cara mulai berjalan lebih cepat dengan kecepatan kerja
⚡ oleh Shareaholic
.