untuk kehilangan lemak tubuh dengan cepat, Anda tidak dapat fokus hanya pada asupan kalori dan rasio makronutrien. Anda perlu merencanakan makanan Anda sehingga Anda dapat memutuskan apa yang harus Anda makan dan kapan. Untuk kehilangan lemak tubuh dengan cepat, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein dalam rasio yang terbaik untuk membakar lemak. Penting juga bagi Anda untuk makan makanan ini dengan cara tertentu. 12 makanan ideal yang membakar lemak dengan cepat
Rencana nutrisi yang dibuat dengan baik adalah suatu keharusan bagi setiap individu yang ingin memulai penurunan berat badan atau rejimen pembangunan otot.
Makanan yang Anda konsumsi setiap hari akan memengaruhi hasil kebugaran Anda bahkan jauh lebih besar daripada rutinitas olahraga Anda. Diet Anda mengontrol sekitar tujuh puluh lima persen dari efektivitas program pembangunan otot atau kehilangan lemak Anda.
Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk merancang rencana makan yang sehat dengan menggunakan makanan terbaik yang membakar lemak dengan cepat.
Dijelaskan sebagai berikut adalah dua belas makanan top yang membakar lemak dengan cepat dan cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
1) Pertama di antara makanan yang membakar lemak dengan cepat adalah daging merah tanpa lemak.
Sebagai pasokan protein berkualitas tinggi, daging merah tanpa lemak membantu tubuh untuk membangun jaringan otot tanpa lemak, yang meningkatkan kehilangan lemak. Diisi dengan seng, vitamin B, dan kreatin, daging merah tanpa lemak seperti sirloin memungkinkan tubuh untuk membangun otot dan pulih jauh lebih cepat di antara latihan.
2) Kedua dalam daftar makanan yang membakar lemak dengan cepat adalah kalkun tanpa kulit dan dada ayam.
Karena kalkun dan dada ayam tanpa kulit terdiri dari sedikit atau tidak ada lemak dan pengawet saat diisi dengan protein, mereka memasok nutrisi penting untuk membangun otot dan mempromosikan kehilangan lemak. Perlu diingat bahwa sebagian besar lemak dalam ayam dan kalkun terletak di kulit, jadi sangat penting untuk menghilangkan kulit sebelum memasak dan mengonsumsi makanan ini.
3) Ikan dan makanan laut adalah bagian yang sehat dari rencana nutrisi dan makanan yang membakar lemak, karena mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat.
Ikan pada dasarnya adalah pelengkap lemak jenuh, dan merupakan pilihan yang luar biasa untuk menerima protein yang diperlukan untuk pengembangan otot dan pembakaran lemak.
4) Sebagai makanan pelengkap lemak, putih telur tentu seharusnya menyebutkan sebagai salah satu makanan yang membakar lemak dengan cepat.
Tidak ada sumber yang lebih baik untuk protein berkualitas tinggi daripada putih telur, dan mereka dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari.
5) Sebagai makanan lain dengan lemak yang sangat sedikit, susu skim adalah pilihan yang luar biasa untuk protein, yang terdiri dari delapan gram per gelas.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa kalsium mempromosikan pembakaran lemak, dan produk susu rendah lemak sarat dengan kalsium. Susu skim juga kaya akan kasein, protein yang dimetabolisme perlahan-lahan yang mengendalikan kelaparan Anda.
6) Keju cottage rendah lemak adalah salah satu makanan yang membakar lemak dengan cepat.
Keju cottage terdiri dari mineral dan vitamin yang sama yang terkandung dalam susu skim tetapi memiliki protein hingga empat kali lebih banyak per porsi. Juga mirip dengan susu skim, keju cottage terdiri dari kasein, protein yang mempromosikan rasa kenyang.
7) Meskipun banyak orang memandang protein whey sebagai suplemen, saya menganggapnya sebagai salah satu makanan yang membakar lemak dengan cepat karena berasal dari sumber yang sepenuhnya alami.
Bagus untuk merangsang pengembangan otot dan pembakaran lemak, protein whey terdiri dari beberapa protein berkualitas tinggi yang dapat Anda temukan. Whey memiliki tingkat penyerapan yang cepat, jadi harus dikonsumsi segera setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
8) Sayuran berserat hijau harus berada di dekat bagian atas daftar makanan yang membakar lemak dengan cepat.
Sayuran berserat hijau memiliki sedikit kalori tetapi masih mengisi, jadi mereka adalah pilihan yang tepat ketika Anda perlu memuaskan pelayan Anda tanpa mengonsumsi kalori yang tidak diinginkan. Contoh sayuran berserat hijau termasuk selada, seledri, brokoli, kembang kol, dan kacang hijau, hanya untuk membuat daftar beberapa. Untuk melihat hasil pembakaran lemak terbaik, sertakan makanan top ini yang membakar lemak dalam sebanyak mungkin makanan.
9) Setiap rencana nutrisi pembakaran lemak harus mencakup beras merah, bisa dibilang sumber karbohidrat paling sehat yang tersedia.
Brown Ideal dikemas dengan serat dan nutrisi penting dan perlahan -lahan diserap ke dalam aliran darah, itulah sebabnya ia dianggap di antara makanan terbaik yang membakar lemak dengan cepat.
10) Oatmeal harus menjadi bagian dari diet sehat apa pun mengingat itu dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang membakar lemak dengan cepat.
Oatmeal bekerja untuk meminimalkan kolesterol buruk dan menurunkan risiko kanker usus besar. Ini juga terdiri dari campuran protein, gula, dan lemak terbaik.
11) Biasanya ketika Anda merancang diet pembakaran lemak, Anda cenderung menghindari buah, tetapi satu hingga tiga porsi sehari dapat membantu Anda menahan lebih banyak camilan berbahaya yang penuh dengan gula dasar dan kalori.
12) Meskipun bukan salah satu yang akan Anda pertimbangkan, alpukat tidak diragukan lagi salah satu makanan terbaik yang membakar lemak dengan cepat. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, jenis yang mendukung kesehatan yang baik. Ini juga sarat dengan kalium, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K, yang menunjukkan bahwa itu akan sangat mendukung AndaPenurunan berat badan dan upaya pembakaran lemak.
12 makanan terburuk untuk diet
Hampir semua dieter penurunan berat badan dapat memberi tahu Anda bahwa ada makanan enak untuk diet dan makanan buruk untuk diet. Kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan akan bergantung pada kapasitas Anda untuk membedakan makanan enak dan memasukkannya ke dalam makanan sehari -hari Anda.
Makanan enak untuk diet akan menambah metabolisme Anda, sementara makanan yang buruk akan mendorong tubuh Anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak, menghasilkan penampilan yang lembut dan lembek.
Ada 12 makanan untuk diet yang tidak boleh Anda konsumsi, mari kita lihat masing -masing …
1) Yang pertama dari makanan terburuk untuk diet adalah margarin. Itu sarat dengan kalori kosong dan dikemas dengan lemak trans, yang merupakan jenis lemak terburuk untuk dikonsumsi. Margarin juga telah terlibat dengan penyakit seperti penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi, dan kanker.
2) Makanan berikutnya dalam daftar makanan terburuk untuk diet adalah roti putih; Tidak seperti roti gandum, ia memiliki sedikit nilai gizi. Itu tidak berfungsi seperti karbohidrat kompleks tetapi dimetabolisme serupa dengan gula dasar yang meningkatkan kadar insulin, menghasilkan penyimpanan lemak yang lebih besar.
3) Dikemas dengan lemak trans dan agen yang mempromosikan kanker, kentang goreng tidak diragukan lagi di antara makanan terburuk untuk diet. Banyak ahli kesehatan percaya bahwa konsumsi kentang goreng yang sesekali memiliki efek kesehatan yang buruk.
4) Keju olahan adalah berikutnya dalam daftar makanan terburuk untuk diet dan kehilangan lemak. Dengan pada dasarnya tidak ada manfaat nutrisi, keju olahan dikemas dengan garam, lemak, dan kalori kosong. Faktanya, sebagian besar pembuat keju olahan secara hukum diwajibkan untuk memberi label produk mereka sebagai “produk keju” atau “makanan keju”.
5) Satu lagi makanan terburuk untuk diet, susu murni terdiri dari dua kali lipat kalori susu skim dan memiliki 3,7 persen lemak. Susu skim adalah pilihan yang jauh lebih baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
6) Juga di antara makanan terburuk untuk diet adalah bacon dan sosis. Tidak hanya sepotong bacon tunggal memiliki hampir 100 kalori, tetapi banyak kalori itu dalam bentuk lemak. Selain itu, nitrat dalam bacon dimetabolisme menjadi karsinogen di dalam tubuh, sehingga bacon tidak boleh dikonsumsi.
7) Kue dan kerupuk juga merupakan beberapa makanan terburuk untuk diet. Tak satu pun dari makanan ringan ini memiliki nutrisi yang bermanfaat, dan selera mereka yang beraroma membuatnya mudah untuk memakan seluruh paket dengan cepat. Dikemas dengan gula dasar, makanan ini mengacaukan kadar gula darah tubuh dan meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
8) Sereal sarapan manis juga merupakan beberapa makanan terburuk untuk diet. Ada pilihan sarapan yang lebih sehat yang tersedia dalam sereal yang gandum utuh dan tidak terdiri dari gula. Sereal ini harus dipilih daripada yang dimuat dengan gula.
9) Selai kacang terdiri dari banyak lemak dan kalori, itulah sebabnya itu adalah makanan buruk lain untuk diet. Tidak apa -apa untuk memiliki selai kacang sesekali sebagai camilan ringan, tetapi perlu diketahui bahwa merek yang tersedia secara komersial dikemas dengan aditif berbahaya seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak terhidrogenasi.
10) Tidak mengherankan, donat juga merupakan salah satu makanan terburuk untuk diet. Meskipun tidak dapat dipungkiri bahwa donat itu enak, terdiri dari banyak gula, lemak, dan kalori kosong. Tidak sulit untuk mendapatkan berat badan jika Anda memilih salah satu makanan terburuk untuk diet, donat.
11) Anda akan mendapatkan banyak kalori dari makanan yang Anda makan, sehingga rencana kehilangan lemak Anda harus menghilangkan minuman ringan kalori tinggi dari diet Anda. Mempertimbangkan bahwa mereka dikemas dengan gula dan kalori, mereka tidak memberikan manfaat nutrisi dan merupakan salah satu makanan terburuk untuk diet.
12) Banyak kalori dalam es krim adalah gula dasar atau lemak jenuh, jadi tak perlu dikatakan bahwa satu porsi es krim terdiri dari satu ton kalori. Lebih buruk lagi, banyak merek es krim dibuat dengan perasa buatan manusia, pengawet, dan aditif lainnya yang tidak diinginkan, yang menunjukkan bahwa mereka adalah beberapa makanan terburuk untuk diet.
Untuk mempelajari dengan tepat bagaimana menyusun rencana latihan beban dan nutrisi yang tepat sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang cara membakar lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama, kunjungi www.musclegaintruth.com. Di sini Anda dapat belajar cara memaksimalkan keuntungan otot Anda sambil menjaga kadar lemak tubuh Anda tetap terkendali.
Untuk sistem pembangunan otot lengkap Sean, klik di sini!
—————————————————————————- Tentang Penulis: Suatu kali yang canggung, tidak ada bentuknya “buangan sosial”, Sean Nalewanyj sekarang menjadi seorang yang terhormat Pakar Loss Loss dan Otcle Building, penulis kebugaran terlaris dan pelatih sukses. Melalui situs web yang mega-populer dan pelajaran email online penuh informasi, Sean telah membantu puluhan ribu orang biasa, orang-orang biasa dari seluruh dunia membakar lemak, membangun otot dan masuk ke bentuk terbaik dalam hidup mereka. Sean adalah binaragawan alami seumur hidup, telah menulis artikel untuk lusinan situs web pembangunan otot dan kehilangan lemak di internet dan diakui sebagai otoritas ahli pada subjek membangun otot danPenurunan berat badan dan upaya pembakaran lemak.
12 makanan terburuk untuk diet
Hampir semua dieter penurunan berat badan dapat memberi tahu Anda bahwa ada makanan enak untuk diet dan makanan buruk untuk diet. Kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan akan bergantung pada kapasitas Anda untuk membedakan makanan enak dan memasukkannya ke dalam makanan sehari -hari Anda.
Makanan enak untuk diet akan menambah metabolisme Anda, sementara makanan yang buruk akan mendorong tubuh Anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak, menghasilkan penampilan yang lembut dan lembek.
Ada 12 makanan untuk diet yang tidak boleh Anda konsumsi, mari kita lihat masing -masing …
1) Yang pertama dari makanan terburuk untuk diet adalah margarin. Itu sarat dengan kalori kosong dan dikemas dengan lemak trans, yang merupakan jenis lemak terburuk untuk dikonsumsi. Margarin juga telah terlibat dengan penyakit seperti penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi, dan kanker.
2) Makanan berikutnya dalam daftar makanan terburuk untuk diet adalah roti putih; Tidak seperti roti gandum, ia memiliki sedikit nilai gizi. Itu tidak berfungsi seperti karbohidrat kompleks tetapi dimetabolisme serupa dengan gula dasar yang meningkatkan kadar insulin, menghasilkan penyimpanan lemak yang lebih besar.
3) Dikemas dengan lemak trans dan agen yang mempromosikan kanker, kentang goreng tidak diragukan lagi di antara makanan terburuk untuk diet. Banyak ahli kesehatan percaya bahwa konsumsi kentang goreng yang sesekali memiliki efek kesehatan yang buruk.
4) Keju olahan adalah berikutnya dalam daftar makanan terburuk untuk diet dan kehilangan lemak. Dengan pada dasarnya tidak ada manfaat nutrisi, keju olahan dikemas dengan garam, lemak, dan kalori kosong. Faktanya, sebagian besar pembuat keju olahan secara hukum diwajibkan untuk memberi label produk mereka sebagai “produk keju” atau “makanan keju”.
5) Satu lagi makanan terburuk untuk diet, susu murni terdiri dari dua kali lipat kalori susu skim dan memiliki 3,7 persen lemak. Susu skim adalah pilihan yang jauh lebih baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
6) Juga di antara makanan terburuk untuk diet adalah bacon dan sosis. Tidak hanya sepotong bacon tunggal memiliki hampir 100 kalori, tetapi banyak kalori itu dalam bentuk lemak. Selain itu, nitrat dalam bacon dimetabolisme menjadi karsinogen di dalam tubuh, sehingga bacon tidak boleh dikonsumsi.
7) Kue dan kerupuk juga merupakan beberapa makanan terburuk untuk diet. Tak satu pun dari makanan ringan ini memiliki nutrisi yang bermanfaat, dan selera mereka yang beraroma membuatnya mudah untuk memakan seluruh paket dengan cepat. Dikemas dengan gula dasar, makanan ini mengacaukan kadar gula darah tubuh dan meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
8) Sereal sarapan manis juga merupakan beberapa makanan terburuk untuk diet. Ada pilihan sarapan yang lebih sehat yang tersedia dalam sereal yang gandum utuh dan tidak terdiri dari gula. Sereal ini harus dipilih daripada yang dimuat dengan gula.
9) Selai kacang terdiri dari banyak lemak dan kalori, itulah sebabnya itu adalah makanan buruk lain untuk diet. Tidak apa -apa untuk memiliki selai kacang sesekali sebagai camilan ringan, tetapi perlu diketahui bahwa merek yang tersedia secara komersial dikemas dengan aditif berbahaya seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak terhidrogenasi.
10) Tidak mengherankan, donat juga merupakan salah satu makanan terburuk untuk diet. Meskipun tidak dapat dipungkiri bahwa donat itu enak, terdiri dari banyak gula, lemak, dan kalori kosong. Tidak sulit untuk mendapatkan berat badan jika Anda memilih salah satu makanan terburuk untuk diet, donat.
11) Anda akan mendapatkan banyak kalori dari makanan yang Anda makan, sehingga rencana kehilangan lemak Anda harus menghilangkan minuman ringan kalori tinggi dari diet Anda. Mempertimbangkan bahwa mereka dikemas dengan gula dan kalori, mereka tidak memberikan manfaat nutrisi dan merupakan salah satu makanan terburuk untuk diet.
12) Banyak kalori dalam es krim adalah gula dasar atau lemak jenuh, jadi tak perlu dikatakan bahwa satu porsi es krim terdiri dari satu ton kalori. Lebih buruk lagi, banyak merek es krim dibuat dengan perasa buatan manusia, pengawet, dan aditif lainnya yang tidak diinginkan, yang menunjukkan bahwa mereka adalah beberapa makanan terburuk untuk diet.
Untuk mempelajari dengan tepat bagaimana menyusun rencana latihan beban dan nutrisi yang tepat sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang cara membakar lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama, kunjungi www.musclegaintruth.com. Di sini Anda dapat belajar cara memaksimalkan keuntungan otot Anda sambil menjaga kadar lemak tubuh Anda tetap terkendali.
Untuk sistem pembangunan otot lengkap Sean, klik di sini!
—————————————————————————- Tentang Penulis: Suatu kali yang canggung, tidak ada bentuknya “buangan sosial”, Sean Nalewanyj sekarang menjadi seorang yang terhormat Pakar Loss Loss dan Otcle Building, penulis kebugaran terlaris dan pelatih sukses. Melalui situs web yang mega-populer dan pelajaran email online penuh informasi, Sean telah membantu puluhan ribu orang biasa, orang-orang biasa dari seluruh dunia membakar lemak, membangun otot dan masuk ke bentuk terbaik dalam hidup mereka. Sean adalah binaragawan alami seumur hidup, telah menulis artikel untuk lusinan situs web pembangunan otot dan kehilangan lemak di internet dan diakui sebagai otoritas ahli pada subjek membangun otot dan